Seguramente has oído que el Valle Las Trancas es un destino conocido para practicar deporte, desde ski y snowboard en los meses de invierno, hasta mountain bike, enduro, trail running y trekking el resto del año. Debido a la geografía del valle y al encontrarse rodeado de montañas y volcanes, es el lugar perfecto para poner a prueba tus límites físicos y mentales.
Si hace tiempo que el trekking te llama la atención y vas a visitar Valle Las Trancas, estos consejos pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos y aprovechar tu estadía para hacer una ruta diferente todos los días. En Las Trancas existen demasiadas rutas de baja, mediana y alta intensidad, por lo que podrás elegir qué hacer dependiendo de tu nivel.
Practica un tiempo antes de realizar rutas de mayor dificultad
Si no haces trekking o eres una persona sedentaria, trázate metas realistas y comienza de a poco. Si estás en Valle Las Trancas, empieza realizando senderos cortos y de baja intensidad para medir tu progreso. Existen rutas como las Fumarolas o el Mirador de Valle Las Trancas, que puedes lograr en media hora, o menos, dependiendo de tu ritmo.
Si ya te sientes capaz de realizar rutas cortas y quieres dar el siguiente paso, puedes elegir cerros de mayor altura y dificultad. Es recomendable no realizar estas rutas en solitario, prefiere ir con alguien que conozca el camino y tenga experiencia en trekking. Un cerro recomendado en Las Trancas es el Coltrahue
Si tu viaje al Valle Las Trancas será en unos meses más y tienes tiempo, prepárate subiendo cerros cerca de donde vives. Una buena opción es subir todas las semanas el mismo cerro y monitorear tu progreso, verás cómo te cansas menos y ganas mayor resistencia cada vez que llegues a la cumbre.
Tienes que saber que no necesitas ser un atleta para hacer trekking, pero estar en buen estado físico te dará muchísima ventaja para comenzar a subir cerros, sobre todo los de mayor dificultad técnica.
Calzado adecuado y bastones de trekking
Invierte en unas buenas zapatillas de trekking, ojalá de caña alta para que protejan tus tobillos. En el mercado hay de todos los precios, algunas más accesibles y otras con tecnología goretex. Si cuidas tus zapatillas, pueden durar muchos años y acompañarte en varias aventuras.
Por otro lado, algunas personas creen erróneamente que los bastones de trekking son para «flojos», sin embargo, son muy útiles para distribuir el peso que se ejerce al caminar en pendientes pronunciadas y así no sobrecargar a las rodillas. Si puedes comprarte un par de bastones, te serán de mucha ayuda para tus caminatas.
Fortalecer tu musculatura
Al hacer trekking, sobrecargamos las rodillas y las piernas en general. Por lo que fortalecer los músculos de tu tren inferior te ayudará a resistir las largas jornadas de caminata. Lo ideal es consultar a una persona especializada en rutinas de ejercicios, ya que entrenar fuerza de forma inadecuada puede resultar en lesiones a largo plazo, y eso te puede mantener alejado del trekking durante un tiempo.
Ejercicio para ganar resistencia en el trekking
El ejercicio aeróbico mejorará tu capacidad pulmonar a través de una oxigenación y recuperación más eficiente. Esto te cansará menos en altitudes elevadas y reducirá el riesgo de sufrir una variedad de condiciones típicas de la montaña.
Algunas rutinas recomendadas son las de Hiit, running o spinning, ya que también fortalece las piernas.
Lo más importante: dar el primer paso
Como persona que hace un año se cansaba subiendo escaleras y veía imposible lograr hacer una ruta de media montaña, puedo confirmar que la herramienta más importante es la fuerza de voluntad. Es cierto cuando algunas personas dicen que el trekking «es más mente que cuerpo», ya que el cuerpo es capaz de muchas cosas, pero la mente a veces juega una mala pasada y el miedo paraliza.
Es normal sentirse agitado/a, con el corazón latiendo fuerte, con dolor de piernas y pensar que ya no podemos más, por eso es importante conocer nuestros límites a la hora de realizar este apasionante deporte. Si estás empezando no te sobreexijas, recuerda que la montaña no se mueve de su lugar y siempre podrás volver a intentar esa cumbre que tanto anhelas.
Por último, practica trekking con responsabilidad para evitar accidentes, infórmate de las normas de cada lugar y sigue los principios NDR (No Deje Rastro). Si tu viaje a Valle Las Trancas se aproxima y quieres organizar tus rutas, en el siguiente enlace encontrarás una variedad de trekkings con todo lo que necesitas saber: https://trancas.cl/valle/rutas-atractivos-turisticos/
